Thích ảnh này?
Mục tiêu chung chế độ ăn
thuc pham ngan ngua benh dai thao duong Thực phẩm phòng ngừa bệnh đái tháo đường
 |
| Thực phẩm phòng ngừa bệnh đái tháo đường |
Bảo vệ tim mạch, kiểm soát huyết áp, chống lại các loại chất béo có hại cho tim mạch.
Giữ cân nặng ở mức hợp lý.
Ngăn chận hay làm chậm xuất hiện các biến chứng của đái tháo đường.
Bảo vệ sức khỏe, giúp người bệnh cảm thấy luôn luôn khỏe mạnh, lạc quan và tuân thủ tốt chế độ ăn.
Tuy nhiên không thể có một chế độ ăn áp dụng chung cho mọi người mà cần phải xây dựng một chế độ ăn thích hợp cho từng cá nhân. Chế độ ăn riêng cho từng cá nhân phụ thuộc vào các yếu tố sau:
Mức cân nặng, giới tính
Nghề nghiệp (mức độ lao động nhẹ, trung bình, nặng).
Thói quen và sở thích.
1. Rau củ màu cam và xanh
Theo nghiên cứu của đại học Harvard được tiến hành trên 38.000 phụ nữ cho thấy rằng ăn các loại củ như cà rốt, khoai mỡ hoặc khoai lang sẽ giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, dùng 1,5 khẩu phần rau lá màu xanh sẫm hoặc cải xoăn giảm 14% nguy cơ mắc tiểu đường.
2. Uống đồ uống có cồn điều độ
Theo các nghiên cứu thuộc đại học Boston với 8.100 người, trong số đó những người uống khoảng 20 chén đồ uống có cồn trong 1 tháng có độ kháng insulin tốt hơn 66% so với những người không uống rượu bia.
Giới hạn an toàn cho phép là 1 chén (ly) rượu với phụ nữ và 2 chén (ly) với nam giới/1 ngày.
3. Ngũ cốc
Nghiên cứu của đại học Harvard với 91.000 phụ nữ đã thấy rằng ăn trung bình 10g ngũ cốc mỗi ngày sẽ giảm 36% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
4. Không uống soda và không ăn nhiều thịt
Theo các nghiên cứu của đại học Harvard thì: với những người uống nhiều nước ngọt và soda sẽ tăng thêm 14% nguy cơ bệnh tiểu đường type 2.
Ngoài ra nên hạn chế sử dụng các loại thịt đỏ và chất béo từ động vật.
5. Các loại hạnh nhân
Nên ăn mỗi ngày khoảng 39Gr hạnh nhân, 5 lần/tuần và sử dụng các thực phẩm có lượng Magiê cao.
Like haivl trên Facebook để được cười nhiều hơn nhé ^^
Bình luận Báo cáo vi phạm
Đăng ký:
Đăng Nhận xét (Atom)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét